Yvonne Lee2023年7月4日4 分鐘精神健康 5+1最近精神健康成為了其中一個熱門話題。媒體上除了常見的「抑鬱」、「焦慮」等詞,更出現了新詞例如「大流行後的障礙」。我們讀到這些名詞時,或多或少都會覺得擔憂和不安,有時更會認為每個人都有不同程度的精神病。 好消息是,其實我們大部分都沒有病,沒有足夠的癥狀,或癥狀沒有出現夠長的一...
Yvonne Lee2023年4月30日2 分鐘快速減壓方法現代生活什麼事都講求速度,就連減壓也要快!只是這個要求也令人感到壓力! 既然是「快速」,這裏就直接列出有什麼快速的方法。當你感到壓力很大時,必須先察覺自己的壓力和情緒,然後,有很多事可以做,以下是其中幾項: 深深吸一大口氣,要感到胸口和腹部都脹起,不只是胸口提起,然後慢慢呼...
Yvonne Lee2023年3月14日2 分鐘你有壓力,我有壓力你是否常感到壓力?有沒有留意到在壓力下,身體狀況的不同? 在很多我接觸的個案中,案主都說感到憂慮、擔心、易怒、常常想吃零食例如朱古力或想喝飲料例如酒精飲品; 或感到疲倦、肌肉酸痛、睡得不好,甚至有些人會有胃酸倒流的問題。這些都是壓力大的情況。 壓力的傷害...
Yvonne Lee2023年3月7日2 分鐘真的是「沒有愛」了?最近我接到幾個個案,關於女士們打算跟另一半分開,認為他們之間「已經沒有愛」,有的甚至詢問離婚資料。 但什麼是「愛」?為何「曾經有過的愛」現在「沒有了」? 愛是一種感覺,一個形容大家關係的概念。愛的感覺是從我們所做的活動/行為而來的。當一位媽媽生小寶寶時,有一種激素/荷爾蒙叫...
Yvonne Lee2022年11月23日2 分鐘日常抗抑鬱簡單方法(二)這星期再分享幾個日常抗抑鬱簡單方法,人人都可以做到的。 發一個感謝/感激短訊給一個你想多謝的人,有時間的話可以寫一封信。很多研究顯示,對別人表示感激,大腦的多巴胺系統 (Dopamine Circuit) 會活動起來,也會增加血清素 (Serotonin)...
Yvonne Lee2022年11月16日2 分鐘日常抗抑鬱簡單方法(一)抗抑鬱的方法有很多,每天都可以簡單做,只花很少時間,很多小的做法加起來的效果很大。篇幅所限,以下分享其中三個方法。 1. 講出自己的感受,寫也可以。其實我們的大腦會保護我們,雖然一切負面的情緒都是大腦產生的,但若我們簡單地告訴自己,現在經歷著什麼負面情緒,如生氣、無助、絕望...
Yvonne Lee2022年11月8日2 分鐘你有沒有做?問:不開心的情況是怎樣造成的? 答:是由於我們有或沒有做某些事而造成的。 你會懷疑 - 沒有這麼簡單吧? 生活上的確有很多我們無法控制的情況讓我們感到不開心,但也是因為我們所做或所沒有做的事令不開心情緒持續。 例如,有人因為疫情而感到很困擾苦悶,他/她已做了種種防疫措施,仍...