第一次見醫生 （二）

金醫生 - 思想開明、善解人意和有耐性的精神科醫生，擅長幫助求助者分析和解決問題，鼓勵求助者建立保持身心健康的良好習慣。

最近精神健康成為了其中一個熱門話題。媒體上除了常見的「抑鬱」、「焦慮」等詞，更出現了新詞例如「大流行後的障礙」。我們讀到這些名詞時，或多或少都會覺得擔憂和不安，有時更會認為每個人都有不同程度的精神病。 好消息是，其實我們大部分都沒有病，沒有足夠的癥狀，或癥狀沒有出現夠長的一...

現代生活什麼事都講求速度，就連減壓也要快！只是這個要求也令人感到壓力！ 既然是「快速」，這裏就直接列出有什麼快速的方法。當你感到壓力很大時，必須先察覺自己的壓力和情緒，然後，有很多事可以做，以下是其中幾項： 深深吸一大口氣，要感到胸口和腹部都脹起，不只是胸口提起，然後慢慢呼...

你是否常感到壓力？有沒有留意到在壓力下，身體狀況的不同？ 在很多我接觸的個案中，案主都說感到憂慮、擔心、易怒、常常想吃零食例如朱古力或想喝飲料例如酒精飲品； 或感到疲倦、肌肉酸痛、睡得不好，甚至有些人會有胃酸倒流的問題。這些都是壓力大的情況。 壓力的傷害...

最近我接到幾個個案，關於女士們打算跟另一半分開，認為他們之間「已經沒有愛」，有的甚至詢問離婚資料。 但什麼是「愛」？為何「曾經有過的愛」現在「沒有了」？ 愛是一種感覺，一個形容大家關係的概念。愛的感覺是從我們所做的活動/行為而來的。當一位媽媽生小寶寶時，有一種激素/荷爾蒙叫...

回復心情的一個方法

這星期再分享幾個日常抗抑鬱簡單方法，人人都可以做到的。 發一個感謝/感激短訊給一個你想多謝的人，有時間的話可以寫一封信。很多研究顯示，對別人表示感激，大腦的多巴胺系統 (Dopamine Circuit) 會活動起來，也會增加血清素 (Serotonin)...

抗抑鬱的方法有很多，每天都可以簡單做，只花很少時間，很多小的做法加起來的效果很大。篇幅所限，以下分享其中三個方法。 1. 講出自己的感受，寫也可以。其實我們的大腦會保護我們，雖然一切負面的情緒都是大腦產生的，但若我們簡單地告訴自己，現在經歷著什麼負面情緒，如生氣、無助、絕望...

問：不開心的情況是怎樣造成的？ 答：是由於我們有或沒有做某些事而造成的。 你會懷疑 - 沒有這麼簡單吧？ 生活上的確有很多我們無法控制的情況讓我們感到不開心，但也是因為我們所做或所沒有做的事令不開心情緒持續。 例如，有人因為疫情而感到很困擾苦悶，他/她已做了種種防疫措施，仍...

Are you feeling depressed recently? Is it some kind of signals?