沒有中六合彩，也不是「執到錢」，不關乎運氣。
星期日早上，因為一件關於育兒的事情，我感到非常困擾；像很多家長一樣，育兒常給我們很大的挑戰。困擾的情緒隨即與其他情緒勾在一起：失望、生氣、無助、不開心。我的心情當時差透了，種種負面的想法自動浮現，一大堆的抱怨說話在內心湧出，問題便自然地放大了，幸好我沒有說出口，否則情況更難收拾。
於是我依著之前在自己網誌提出的方法去處理。首先我告訴自己當時經歷著什麼情緒，數數有哪些負面情緒。然後想一下以往育兒的快樂經驗，提提自己育兒的可愛之處。我也得到了一個真摯的擁抱。接著我更做了其中一項我喜愛的活動，就是輕量購物，商場的華麗聖誕佈置和人氣也讓我感覺良好。以上的方法加起來令我的心情好了一些，但都只是一點點。
第二天一大早，我多做一項之前提議的方法：動起來。只是45分鐘的運動，包括簡單的體操和舒適的拉筋，及一點帶氧運動，並不吃力；很神奇的，心情突然回復了，似乎汗水帶走了困擾，排走了「毒素」！我雖然不是突然變得十分高興，因為現實的問題仍在，但回復了平靜的心情就能讓我作好準備，去正視和處理這個育兒問題。
數以百計的研究顯示，運動對處理情緒有很大的幫助，下面我只舉了幾個例子。但有一點大家要注意，做運動須先了解自己的喜好、時間、情況和能力，因為研究也說明，做超出自己能力範圍的運動會帶來更大的壓力。
Yvonne
https://zh.rebalance.asia
上述內容參考了以下資料：
References:
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Matta Mello Portugal, Cevada, T., Sobral Monteiro-Junior, R., Teixeira Guimarães, T., da Cruz Rubini, E., Lattari, E., Blois, C., & Camaz Deslandes, A. (2013). Neuroscience of Exercise: From Neurobiology Mechanisms to Mental Health. Neuropsychobiology, 68(1), 1–14. https://doi.org/10.1159/000350946
Reed, & Ones, D. S. (2006). The effect of acute aerobic exercise on positive activated affect: A meta-analysis. Psychology of Sport and Exercise, 7(5), 477–514. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2005.11.003
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