問：不開心的情況是怎樣造成的？
答：是由於我們有或沒有做某些事而造成的。
你會懷疑 - 沒有這麼簡單吧？
生活上的確有很多我們無法控制的情況讓我們感到不開心，但也是因為我們所做或所沒有做的事令不開心情緒持續。
例如，有人因為疫情而感到很困擾苦悶，他/她已做了種種防疫措施，仍不敵疫情，口罩渡日，不是他/她可
以控制的。但他/她卻沒有（或沒有做足夠）疏導困擾情緒，沒有做一些自己享受的活動去回復心情、沒有足夠運動舒緩壓力、沒有向人傾訴、沒有好好留意自己的身心狀態。反而，他/她有經常憧憬和等待有一天可以外遊、有歸咎於工作忙碌所以無時間做運動、有解釋是因為顧不上那麼多事情而未有留意自己的身心狀態、有推說疫情這種事誰也無能為力、有因為心情不佳而容許自己對身邊人發脾氣，也有讓自己繼續不開心下去。
你認為上述例子中的他/她可以怎樣？首先他/她可以做的，是留意自己的情況，並將照顧自己的#精神健康放在重要的優先次序，若果不能做到這個第一步，可以請關心自己的人幫忙督促自己。然後他/她可以定下數項任務，要求自己達成，包括安排時間做運動、找人傾訴、做些獎勵自己的事，甚至幫助別人渡過疫情也可以增加自己的幸福感，當然也可以計劃旅外遊，不過要注意外遊開支有時或者也會帶來經濟壓力的。
當我們感到沮喪說「我還能做什麼？」，或者是表示自己沒有什麼可以做。其實，若我們細仔思考下去，問自己，我有做什麼？沒有做什麼？可以做什麼？我們便會發現，其實我們都有能力讓自己#開心。
作者：
Yvonne Lee
Chief Well-being Officer, Rebalance Asia
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