「我諗我就嚟抑鬱啦！」
最近你有沒有說過這句話？
什麼是抑鬱？是否心理有問題了？
是否要看醫生呢？
近來「抑鬱」是個挺熱門的話題。幾年的抗疫疲勞、親友移民、股市樓市向下、工作壓力增加等等 ⋯⋯ 我們很多時會感到不開心、沮喪，甚至有時會想「做人究竟是為了什麼？」被那種不開心的感覺天天纏擾，難怪我們會懷疑自己是否有「抑鬱病」。
我們可以去見「心理醫生」（即心理學家），他們會用一些有實證支持的心理評估工具 (Psychological assessments)，看看我們有多「抑鬱」。完成評估後，我們知道了自己 「有中度抑鬱」或 「輕度抑鬱」，或其他 ⋯⋯ 得到了一個理由、一個標籤，去解釋自己最近為何不開心。
有了這個理由/標籤，跟著下來，就是定期去 「心理醫生」處做心理治療，或向精神科醫生求診以接受藥物治療。若能真正定期去做，亦有足夠經濟能力，當然有幫助。但若果沒有時間或金錢定期去見醫生呢？怎麼辦？
帶著這個理由/標籤，心情會否更沉重了？
這個理由/標籤的確反映了我們做評估那天、甚至是那一刻的情況，但那是我們那一刻的情況，不是不開心的成因。我們應該針對成因，實實在在地解決問題，但抑鬱的情緒（這裏所指的不是「抑鬱症」）卻干擾著我們，讓我們無法有效地思考和解決問題。
嚴重的「抑鬱症」通常會以 DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders fifth edition)* 作參考做評估，患者的生活很多方面都被情緒病影響至無法做到日常運作，例如無法起床上班。可幸的是，當我們還能夠說出一句 「我諗我就嚟抑鬱啦！」，代表我們還有意識地知道自己需要作出改變或尋求協助。那麼我們還需要找理由/標籤讓自己更不開心嗎？倒不如直接去找辦法面對問題吧！
若你認為自己 「就嚟抑鬱」，就是給自己一個訊號，面前的問題必須處理或解決，不要讓問題積慮到有一天真的變成抑鬱症。 如想找人一起面對問題，歡迎電郵聯絡 yvonne@rebalance.asia，或 Whatsapp +852 6171 0601。
*Reference:
American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders : DSM-5. (5th ed.).
Author:
Yvonne Lee
Chief Well-being Officer, Rebalance Asia
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