抗抑鬱的方法有很多，每天都可以簡單做，只花很少時間，很多小的做法加起來的效果很大。篇幅所限，以下分享其中三個方法。 1. 講出自己的感受，寫也可以。其實我們的大腦會保護我們，雖然一切負面的情緒都是大腦產生的，但若我們簡單地告訴自己，現在經歷著什麼負面情緒，如生氣、無助、絕望...